Sonno per bambini: cosa aspettarsi
Sonno per bambini: cosa devi sapere
Una volta addormentato, la maggior parte dei bambini dorme quasi tutte le sere senza svegliare mamma o papà. Ma i bambini adorano mettere alla prova la loro indipendenza, quindi farli andare a letto in primo luogo può essere una sfida.
Anche i bambini piccoli si stancano facilmente. Quando lo fanno, trovano più difficile addormentarsi. Una volta individuati i segni di stanchezza di tuo figlio, sarai in grado di farlo dormire prima che insorga la scontrosità. Una solida e coerente routine della buonanotte sarà di grande aiuto.
Comprendere il sonno e i modelli di sonno è un importante punto di partenza per aiutare il bambino a sviluppare abitudini sane e un atteggiamento positivo nei confronti del sonno.
Programma di sonno del bambino
Un programma di sonno giornaliero comune per i più piccoli potrebbe apparire così:
- 7 am: svegliati
- 13:00: pisolino di non più di 2 ore
- 15:00: svegliati
- 7 pm: coricarsi.
Se il pisolino del tuo bambino è troppo lungo o troppo tardi, il bambino potrebbe non essere pronto per andare a letto fino a tarda notte.
Ad alcuni bambini piace svegliarsi 5.30 o 6.00. Non c'è molto che puoi fare al riguardo. Mettere il bambino a letto più tardi la notte nella speranza di svegliarsi più tardi la mattina non tende a funzionare. Il tuo bambino potrebbe ancora svegliarsi presto, quindi essere scontroso dal sonno troppo poco.
Se vivi con un mattiniero, potresti voler dormire prima anche tu.
Routine di coricarsi del bambino
Una routine regolare prima di coricarsi aiuta a preparare i più piccoli a dormire.
La maggior parte dei bambini piccoli è pronta per dormire tra le 18.30 e le 19.30. Questo è un buon momento, perché dormono più profondamente tra le 20:00 e la mezzanotte. È importante mantenere la routine coerente nei fine settimana e durante la settimana.
Una routine della buonanotte potrebbe assomigliare a questa:
- 18.30: lavarsi i denti e cambiare il pannolino
- 18.45: quiete (leggi un libro o racconta una storia)
- 7 pm: a letto e bacia la buonanotte.
Prima di spegnere la luce, è una buona idea fare un rapido controllo della stanza del bambino per assicurarsi che il suo ambiente per dormire sia sicuro.
L'alba del pianeta delle scimmie
Se tuo figlio porta un manichino a letto, potresti considerare di incoraggiarlo a lasciarlo andare.
Anche portare una bottiglia di latte a letto non è una buona idea, perché può causare carie e causare ulteriori problemi con il sonno. È meglio che tuo figlio finisca il latte almeno 30 minuti prima di andare a letto.
Chiamare e alzarsi dopo aver dormito
Il tuo bambino potrebbe attraversare una fase di chiamata o di alzarsi dal letto dopo aver detto la buonanotte.
possibilità di autismo
Prova questi suggerimenti:
- Evita il gioco chiassoso prima di coricarti. Ciò può rendere più difficile la sistemazione di tuo figlio.
- Spegni la TV, i computer e i tablet un'ora prima di coricarti ed evita che il tuo bambino guardi cose spaventose o eccitanti vicino all'ora di andare a letto.
- Impostare una routine di coricarsi coerente e calmante.
- Prima di lasciare la camera da letto di tuo figlio, controlla che abbia tutto ciò di cui ha bisogno. Ricorda a tuo figlio di stare tranquillamente a letto.
Se il bambino condivide la camera da letto con un fratello o una sorella, potrebbe essere necessario ritardare l'ora di andare a letto dell'altro bambino di mezz'ora fino a quando il bambino non si sarà sistemato e dormirà. Se sei fermo e coerente, il tuo bambino riceverà rapidamente il messaggio che l'ora della nanna è per dormire.
Controlla se tuo figlio ha davvero bisogno di qualcosa quando chiama. Se tuo figlio ha fatto la cacca, cambia il pannolino con le luci fioche e senza parlare. Se tuo figlio ha paura di un mostro sotto il letto, controlla rapidamente (con la luce spenta) per confermare che la stanza sia libera da mostri. Se tuo figlio ha paura del buio, pensa a usare una luce notturna.
Molti bambini piccoli hanno problemi di insediamento e di sonno. Ma nei bambini con disturbo dello spettro autistico (ASD), problemi come andare a dormire e dormire possono essere più gravi. Puoi gestire e superare molti problemi di sonno nei bambini con ASD usando strategie di comportamento comuni.Terrori notturni
Un terrore notturno è quando tuo figlio si arrabbia improvvisamente mentre dorme profondamente. I terrori notturni possono essere spaventosi per te, ma non fanno male a tuo figlio e non li ricorderà al mattino.
La mancanza di sonno può causare terrori notturni in alcuni bambini. Se pensi che tuo figlio non stia dormendo abbastanza, una routine positiva per andare a dormire potrebbe aiutare.
Un terrore notturno di solito si calma in 10-15 minuti, ma possono durare più a lungo di così.
Trasferirsi in un 'grande letto'
La maggior parte dei bambini si sposta da una culla a un letto quando hanno circa 2-3 anni. Anni. Ma non c'è fretta, soprattutto perché alcuni bambini piccoli potrebbero cercare di uscire da un grande letto più spesso.
Potrebbe essere necessario spostare il bambino se il bambino ha iniziato a uscire dal lettino o ha bisogno di usare il vasino di notte o se è necessario il lettino per un nuovo bambino.
Digrignare i denti
Molti bambini digrignano i denti ad un certo punto. Di solito i bambini non vengono svegliati dal suono dei loro digrignare i denti - ma potrebbero esserlo altre persone nella stanza!
Ottenere aiuto
I farmaci per il sonno di solito non sono la soluzione ai problemi del sonno dei bambini - ci sono modi migliori per affrontare queste difficoltà.
In effetti, i problemi di sonno dei bambini sono uno dei motivi più comuni per cui i genitori cercano aiuto dai professionisti. I problemi di sonno di tuo figlio saranno molto più facili da gestire con il supporto di un professionista della salute infantile di fiducia.
