Sonno in età prescolare: cosa aspettarsi
Sonno in età prescolare: cosa devi sapere
I bambini di età compresa tra 3-5 anni hanno bisogno circa 11-13 ore di sonno a notte. Alcuni potrebbero anche fare un sonnellino di circa un'ora.
Il sonno è importante per la salute, la crescita e lo sviluppo del tuo bambino in età prescolare. Quando i bambini dormono bene, sono più tranquilli e felici durante il giorno. Ottenere la giusta quantità di sonno rafforza anche il sistema immunitario del bambino e riduce il rischio di infezione e malattia.
Bambino di 5 mesi
Terrori notturni e incubi
Terrori notturni e incubi sono abbastanza comuni tra i bambini in età prescolare. Terrori notturni e incubi accadono in diversi momenti della notte e devono essere gestiti in modo diverso.
Terrori notturni
I terrori notturni si verificano nelle prime ore della notte, quando i bambini dormono profondamente. Se tuo figlio ha un terrore notturno, in realtà sta dormendo anche se sembra che sia sveglio. Ad esempio, i suoi occhi potrebbero essere aperti o potrebbe muoversi. Ma non ti risponderà come farebbe normalmente.
Ma i terrori notturni possono essere spaventosi da guardare, ma non fanno male a tuo figlio.
Non svegliare tuo figlio durante un terrore notturno, perché questo spesso lo fa durare più a lungo. Invece, aspetta che tuo figlio smetta di piangere e agitarsi. Guidala a letto se è scesa. I bambini di solito si riaddormentano rapidamente dopo un terrore notturno e non se ne ricordano al mattino.
incubi
Gli incubi tendono ad accadere nella seconda metà della notte, quando i bambini sognano di più. Sono legati allo sviluppo delle immaginazioni dei bambini in età prescolare. Se tuo figlio ha un incubo, potrebbe svegliarsi turbato. Potrà ricordare l'incubo e parlarti.
Se tuo figlio ha un incubo, avrà bisogno di coccole, conforto e rassicurazione, ad esempio 'I brutti sogni fanno molto paura, vero?' Il tuo bambino potrebbe impiegare un po 'di tempo per tornare a dormire.
Routine di andare a dormire
Il sonno a volte può venire più lentamente per i bambini in età prescolare perché sono impegnati a pensare al giorno anche dopo essere andati a letto. Una routine positiva prima di coricarsi può aiutare in questo, soprattutto se segui la routine in modo coerente, sia durante la settimana che nei fine settimana.
Una routine di andare a dormire per i bambini in età prescolare potrebbe essere simile a questa:
- 18.30: lavarsi i denti, andare in bagno, se necessario indossare il pannolino notturno.
- 18.45: tempo tranquillo - leggi un libro, racconta una storia, canta una canzone, fai una coccola.
- 7 pm: vai a letto e bacia la buonanotte.
La maggior parte dei bambini in età prescolare sono pronti per andare a letto intorno alle 19:00, soprattutto se hanno avuto una grande giornata in età prescolare. Ma alcuni possono richiedere sempre più storie della buona notte come tattica di ritardo. Potresti voler stabilire una regola di due o tre libri per andare a dormire, con la promessa di leggere di più durante il giorno.
Se tuo figlio porta un manichino a letto, potresti considerare di incoraggiarlo a lasciar andare il manichino in questo periodo.Alzarsi dopo di andare a letto
Il tuo bambino in età prescolare potrebbe passare attraverso una fase di chiamata fuori dal letto o di alzarsi dopo aver dato la buonanotte. Prova questi suggerimenti:
argomenti per bambini
- Evita il gioco chiassoso, guarda la TV e usa computer, telefoni o tablet vicino all'ora di andare a letto. Queste attività possono rendere più difficile l'insediamento di tuo figlio.
- Stabilire una routine di coricarsi coerente e calmante.
- Assicurati che la stanza del tuo bambino sia silenziosa, debolmente illuminata e né troppo calda né troppo fredda.
- Prima di lasciare la stanza, controlla che tuo figlio abbia tutto ciò di cui ha bisogno per dormire, come il suo peluche preferito o la coperta. Ricordale di stare tranquillamente a letto.
- Se vuoi stabilire una routine che non prevede di entrare da tuo figlio ogni volta che chiama, cerca di essere coerente e di rispondere solo se pensi che abbia davvero bisogno di qualcosa.
- Se il bambino si alza dal letto, chiedile con calma di tornare a letto. Di 'che sei solo nell'altra stanza. Ripeti l'operazione con fermezza e in silenzio finché il bambino non si alza di nuovo.
A volte tuo figlio potrebbe effettivamente aver bisogno di qualcosa. Se tuo figlio ha paura di un mostro sotto il letto, controlla rapidamente e dì a tuo figlio che non ci sono mostri. Il tuo bambino potrebbe stabilirsi dopo questo. Se tuo figlio ha paura del buio, pensa a usare una luce notturna.
Se tuo figlio ha problemi di sonno, spesso è meglio affrontarli usando strategie comportamentali come le routine della buonanotte. I farmaci per il sonno di solito non sono la soluzione ai problemi del sonno dei bambini.Bagnatura notturna
Anche se il bambino usa il bagno o il vasino durante il giorno, potrebbe comunque bagnarsi di notte.
Accendere una luce notturna e un vasino nella stanza del bambino potrebbe spingerlo a dormire lì durante la notte. Fai sapere a tuo figlio che ti aiuterà se ne ha bisogno. Puoi anche ottenere pannolini notturni o pull-up per i bambini più grandi.
La bagnatura notturna è più comune nei bambini di età inferiore ai sette anni, ma accade anche nei bambini più grandi. La maggior parte dei bambini cresce da sola bagnando la notte. Ma se sei preoccupato per la bagnatura notturna di tuo figlio, parla con il tuo medico di famiglia.
Sonno e bambini con disturbo dello spettro autistico
I bambini con disturbo dello spettro autistico (ASD) possono avere difficoltà ad addormentarsi e ad addormentarsi, proprio come gli altri bambini. Ma possono anche avere problemi di sonno diversi o più gravi come dormire in orari irregolari, dormire meno del previsto per la loro età, alzarsi di notte o avere molto sonno durante il giorno.
Puoi affrontare i problemi del sonno nei bambini con ASD usando strategie comportamentali e incoraggiando sane abitudini del sonno.
