Routine di coricarsi positive

Una routine positiva per andare a dormire: che cos'è e come può essere d'aiuto?

Una routine di coricarsi positiva prevede che il bambino svolga alcune piacevoli attività circa 20 minuti prima di coricarsi.

Una buona routine per coricarsi aiuta a calmare e calmare il tuo bambino in modo che sia pronta per dormire. Aiuta anche tuo figlio a sviluppare buone abitudini di sonno ora e per il futuro.

Senza una buona routine di andare a letto, può essere difficile per un bambino accontentarsi di dormire.

sbarazzarsi di lendini

Se stai lavorando per far sì che il tuo bambino o bambina si assesti meglio prima di coricarsi, una routine positiva per coricarsi aiuterà. I professionisti della salute dei bambini raccomandano quasi sempre una routine di coricarsi positiva se si utilizzano strategie comportamentali come il comfort controllato o il campeggio.

Che aspetto ha una routine positiva per andare a dormire

Una routine della buonanotte può avere alcune attività. La chiave è che fai attività simili all'incirca allo stesso modo ogni notte, a partire da circa 20 minuti prima di coricarsi.

La maggior parte delle routine prima di coricarsi includono attività pre-letto come fare il bagno e lavarsi i denti, nonché attività tranquille e piacevoli come leggere un libro o ascoltare una storia. L'obiettivo è quello di mantenere l'atmosfera calma e positiva, usando attenzione positiva e lode.

Ecco un esempio di una routine di andare a dormire che potrebbe iniziare dopo cena e un bagno:

cosa fanno gli adolescenti

• Il tuo bambino gioca in silenzio per 15-20 minuti - questo potrebbe includere la lettura con te.
• Tu e tuo figlio andate in camera da letto.
• Tu e tuo figlio avete una breve coccola e un bacio.
• Metti tuo figlio a letto.

Alla fine del 'periodo positivo' di 20 minuti, saluta tuo figlio. Questo è il momento di essere fermi se tuo figlio resiste. Sii chiaro che ora è il momento di dormire, quindi lascia subito la stanza.

Per iniziare: scegliere l'ora di andare a letto

Potresti avere in mente un momento di coricarsi ideale: da qualche parte tra le 19:00 e le 20:00 lavora spesso per i bambini piccoli.

Ma quando hai a che fare con problemi di insediamento, è meglio iniziare con l'ora di andare a letto più vicino a quando il bambino si addormenta naturalmente. Ciò aumenta la possibilità che la routine della buona notte sia fortemente legata al tempo di sonno per il bambino. Ad esempio, se scopri che tuo figlio alla fine si addormenta intorno alle 21:00, inizia con questo come coricarsi temporaneamente.

Spostando l'effettiva ora di andare a letto del bambino verso l'ora di andare a letto ideale

Circa una settimana dopo aver introdotto la routine della buona notte, puoi iniziare rendendo gradualmente prima di andare a letto il bambino.

specchio specchio (film)

Ciò comporta il fatto di coricarsi circa 15 minuti prima ogni paio di giorni. Lo fai fino a raggiungere l'ora di andare a letto ideale per il tuo bambino.

Ad esempio, tuo figlio si è addormentato alle 21:00, ma vuoi andare a dormire alle 20:00. Ecco cosa fare:

1. Inizia mettendo a letto il bambino alle 20.45.
2. Fallo per due notti.
3. Riporta l'ora di coricarsi alle 20.30 per le prossime due notti.
4. Continua questo graduale processo di 'dissolvenza' fino a quando il bambino non andrà a letto nel momento desiderato.

Potrebbero essere necessarie alcune settimane, ma una routine di andare a dormire positiva migliorerà i problemi di insediamento, diminuirà il numero di volte che il bambino ti chiama di notte e condurrà a migliori relazioni genitore-figlio.