Attività fisica per i bambini piccoli

Attività fisica quotidiana: concentrarsi sul divertimento

Quando scegli l'attività fisica per neonati, bambini piccoli e bambini in età prescolare, concentrarsi su attività divertenti.

Se ai bambini piace quello che stanno facendo, è più probabile che vogliano continuare a farlo. E le attività fisiche di cui godono i bambini aumentano la loro capacità di muoversi bene.

L'attività fisica può far parte del gioco quotidiano di tuo figlio e può iniziare molto presto nella vita.

Attività fisica per bambini 0-2 anni

I bambini di età compresa tra 0 e 12 mesi hanno bisogno di molte opportunità per la libera circolazione, purché possano farlo in un ambiente sicuro. Un ambiente che incoraggia il bambino a esplorare e sviluppare abilità come raggiungere, rotolare, sedersi, gattonare, tirare su e camminare è fantastico.

Il tuo bambino può essere attivo all'interno o all'esterno. Ma essere al di fuori può offrire infinite opportunità per usare i grandi muscoli, pensare in modo creativo e conoscere meglio l'ambiente.

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Prima che il bambino possa camminare
Anche ai bambini piccoli piace allungare e giocare. Una grande coperta sul pavimento (o sull'erba esterna) per il tempo della pancia può essere un luogo sicuro, pulito e accogliente per i bambini che si esercitano a sollevare la testa. Questo li aiuta a sviluppare muscoli forti. Le linee guida australiane raccomandano che almeno 30 minuti di pancia siano sparsi durante il giorno quando il bambino è sveglio.

Una coperta a terra o sul pavimento è anche un ottimo posto in cui il bambino può imparare a rotolare, strisciare, gattonare e sedersi. Se metti un giocattolo o un oggetto fuori dalla portata, incoraggia il tuo bambino a fare uno sforzo in più per raggiungerlo. Questo può aiutare lo sviluppo fisico.

I fantastici giocattoli a basso costo per la pancia includono cose da afferrare e tenere come vecchie scatole. Un'altra idea sono i contenitori di plastica con cose che tremano dentro. I coperchi del contenitore devono essere ben stretti in modo che il bambino non riesca a raggiungere le piccole cose all'interno. Colori vivaci, disegni di punti o quadrati o stelle, superfici lucide, trame mutevoli e suoni diversi possono anche interessare il tuo bambino.

Puoi anche incoraggiare il tuo bambino a guardare, battere le mani, raggiungere o passare al suono - prova a cantare, a fare rima o giochi d'azione (come pat-a-cake e peekaboo) e a parlare.

Se stai mettendo il tuo bambino sul pavimento, ricorda di dare un'occhiata ai potenziali pericoli a livello del bambino. Resta con il tuo bambino per mantenere le cose al sicuro.

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Quando il bambino inizia a camminare
Una volta che tuo figlio cammina, puoi incoraggiarla semplicemente lasciandola muovere spesso. Ciò significa molto tempo libero dalla carrozzina o dal passeggino.

È il momento ideale per cercare oggetti e attività che incoraggino il movimento. Ad esempio, quando aiuti tuo figlio a salire su uno scivolo nel parco giochi locale, stai costruendo la sua sicurezza ed equilibrio. Stai anche aprendo la strada a tuo figlio per salire le scale.

Giocare con tuo figlio e lodarlo mentre impara a correre, saltare, ballare e lanciarla la incoraggia a continuare.

Attività fisica per bambini 2-5 anni

Bambini e bambini in età prescolare hanno bisogno di molto tempo per correre e giocare. Cortili, campi scuola, campi sportivi vuoti, campi avventura, campi scuola, parchi, piste e la spiaggia sono tutti luoghi ideali per i bambini di questa età.

Ecco alcune idee per mantenendo l'attività fisica divertente:

• Usa una palla grande e morbida per esercitarti a prendere, colpire, rimbalzare e calciare. Inizia con qualcosa di piccolo e facile da tenere come un sacchetto di fagioli o una palla da tennis. Quando gli spazi non sono sicuri per le palle, alcuni calzini arrotolati possono essere utili per questo.
• Crea giochi che coinvolgono diversi tipi di movimento. Ad esempio, fai in modo che tuo figlio insegua le bolle, cammina lungo le linee del gesso, raccogli i gusci e salta sopra le pozzanghere o le crepe nel terreno.
• Riproduci diversi tipi di musica o emetti suoni con la tua voce o strumenti. Questo può incoraggiare la danza e il senso del ritmo.
• Inventa delle sciocche passeggiate e corse con tuo figlio. Potresti provare a correre come una scimmia, saltare come un coniglio e sbattere come un uccello.
• Quando il tuo bambino è pronto, prova a imparare a guidare una bici, uno scooter o un triciclo, ovviamente sotto la tua supervisione. Potrebbe anche divertirsi giocando con giocattoli push come camion, carrozzine per bambole e tosaerba giocattolo.
• Lascia l'auto a casa a volte e cammina verso luoghi locali come la biblioteca, il parco o i negozi. Se ti senti davvero avventuroso, potresti anche andare senza la carrozzina o il passeggino.

Di quanta attività fisica ha bisogno il tuo bambino? Bambini e bambini in età prescolare dovrebbero essere fisicamente attivi ogni giorno per almeno tre ore, diffuse nell'arco della giornata. Ciò dovrebbe includere una sorta di gioco energico come correre o saltare.

Attività fisica organizzata e sport

Qual è il momento giusto per iscrivere tuo figlio allo sport organizzato? Quando tuo figlio è pronto è la risposta semplice.

Se il tuo bambino più piccolo è interessato allo sport organizzato, potrebbe valere la pena cercarlo sport non competitivo. Alcuni sport offrono versioni modificate per bambini in età prescolare, ad esempio Soccajoeys, Grasshopper Soccer, Little Kickers, Ready Steady Go o Gymbaroo. Altre opzioni potrebbero essere la danza, la ginnastica o il nuoto clasess.

Con gli sport modificati e i programmi di attività fisica junior, di solito l'attenzione si concentra sull'introduzione di sport strutturati per bambini, lo sviluppo di abilità fisiche e sociali e il tentativo di far provare a tutti. Questo perché non è necessario fare pressione sui bambini piccoli sulla tecnica perfetta, o vincere o perdere. Per loro è più importante conoscere il divertimento di giocare, essere attivi e impegnarsi a fondo.

Se pensi che tuo figlio sia pronto per lo sport organizzato, potresti parlare con altri genitori di programmi o lezioni di sport e attività fisica nella tua zona. Parla anche con le persone del programma e persino con l'istruttore per la fascia di età di tuo figlio. Vai avanti e guarda altri bambini che giocano. Un segno di un buon programma è che i bambini si divertono.