A proposito di dormire
Perché il sonno è importante?
Il sonno ripristina i bambini fisicamente. Li aiuta a imparare e ricordare le cose e aumenta l'immunità. E il sonno aiuta i bambini a crescere. Ad esempio, i corpi dei bambini producono l'ormone della crescita quando dormono. I bambini hanno spesso bisogno di dormire di più nei momenti di rapida crescita.
I bambini di tutte le età devono avere abbastanza sonno in modo che possano giocare, imparare e concentrarsi durante il giorno.
Dormi a età diverse
Neonati, bambini e adolescenti hanno bisogno di diverse quantità di sonno.
Inoltre, quando i bambini dormono cambiano man mano che invecchiano. Ad esempio, man mano che i bambini crescono, iniziano a dormire meno durante il giorno e più di notte. E i bambini hanno generalmente bisogno di dormire meno man mano che invecchiano.
Le esigenze e i modelli di sonno dei bambini variano, quindi le informazioni di seguito sono solo una guida. Il sonno di tuo figlio potrebbe essere diverso.
Bambini sotto i 6 mesi: quando e quanto dormono
neonati
I neonati dormono dentro e fuori durante il giorno e la notte.
Hanno due diversi tipi di sonno: il sonno attivo e il sonno tranquillo. Nel sonno attivo il bambino si muove. Potresti vedere sussulti, contrazioni o succhiare. Nel sonno tranquillo il tuo bambino è immobile e respira uniformemente.
I neonati passano attraverso il sonno attivo e tranquillo in cicli che durano circa 30-50 minuti. Potrebbero svegliarsi dopo un ciclo di sonno e avere bisogno di aiuto per tornare a dormire.
Bambini 3-6 mesi
Entro tre mesi, i bambini iniziano a sviluppare modelli di sonno notturno e diurno e tendono a dormire di più durante la notte.
A 3-6 mesi, i bambini potrebbero iniziare a muoversi verso uno schema di 2-3 dormi diurni fino a due ore ciascuno. Potrebbero comunque svegliarsi almeno una volta di notte.
Bambini 6-12 mesi: quando e quanto dormono
Dormi durante la notte
Da circa sei mesi, i bambini dormono più a lungo durante la notte.
su internet o su internet
La maggior parte dei bambini sono pronti per andare a letto tra le 18:00 e le 22:00. Di solito impiegano meno di 30 minuti per addormentarsi, ma circa 1 bambino su 10 impiega più tempo.
La maggior parte dei bambini può dormire per un periodo fino a sei ore o più di notte.
Quasi i due terzi dei bambini si svegliano una sola volta durante la notte e hanno bisogno di un adulto per riaddormentarsi. Circa 1 bambino su 10 chiama 3-4 volte a notte.
Più di un terzo dei genitori afferma che i loro bambini hanno problemi di sonno a questa età.
Dormi durante il giorno
La maggior parte dei bambini di età compresa tra 6 e 12 mesi ha ancora sonnellini diurni. Questi sonnellini di solito durano 1-2 ore. Alcuni bambini dormono più a lungo, ma fino a un quarto dei bambini dormono per meno di un'ora.
I bambini si svegliano di notte in parte perché sono preoccupati di essere separati dai loro genitori. E 'normale. I bambini hanno bisogno di superare questa preoccupazione come un passo verso diventare dormienti più indipendenti.
Bambini piccoli: quando e quanto dormono
I bambini hanno bisogno di circa 12-13 ore di sonno ogni 24 ore. Di solito questo è un sonno di 10-12 ore a notte e un pisolino di 1-2 ore durante il giorno.
Alcuni bambini non vogliono andare a letto la sera. Spesso questo è perché vorrebbero stare con la famiglia. Questo è il problema del sonno più comune riportato dai genitori. Picca intorno ai 18 mesi e migliora con l'età.
Meno del 5% dei bambini di due anni si sveglia tre o più volte durante la notte.
Bambini in età prescolare: quando e quanto dormono
I bambini di età compresa tra 3-5 anni hanno bisogno 11-13 ore di sonno una notte.
Alcuni bambini in età prescolare potrebbero anche fare un pisolino di un giorno che dura circa un'ora.
Bambini 5-11 anni: quando e quanto dormono
Bambini di età:
nessuno com au
- 5-8 anni hanno bisogno di circa 10-11 ore di sonno a notte
- 9-11 anni necessitano di circa 9-11 ore di sonno a notte.
A partire da circa cinque anni, i bambini non hanno più bisogno di un pisolino di giorno se dormono abbastanza durante la notte.
I bambini in età scolare sono di solito stanchi dopo la scuola e potrebbero aspettarsi l'ora di coricarsi dalle 19:30 circa.
Adolescenti: quando e quanto dormono
I bambini che entrano nella pubertà in genere hanno bisogno di circa 8-10 ore di sonno una notte per mantenere il miglior livello di attenzione durante il giorno.
Le modifiche all'orologio corporeo interno o al ritmo circadiano durante l'adolescenza significano che è normale che gli adolescenti vogliano andare a letto più tardi la sera - spesso intorno alle 23:00 o più tardi - per poi alzarsi più tardi la mattina.
Oltre il 90% dei bambini adolescenti non ottiene la quantità di sonno raccomandata nelle sere di scuola. Ottenere abbastanza sonno di buona qualità è importante durante questo periodo, perché il sonno è vitale per le capacità di pensiero, apprendimento e concentrazione. La mancanza di sonno in questi anni è stata anche collegata a condizioni di salute mentale come depressione e ansia.
Informazioni sui cicli del sonno
Noi tutti ciclo tra diversi tipi di sonno durante la notte e anche durante i lunghi pisolini.
A partire dai sei mesi circa, un ciclo del sonno contiene:
- sonno a movimento rapido degli occhi (REM)
- sonno non-REM.
Nel sonno REM, i tuoi bulbi oculari tremolano da un lato all'altro sotto le palpebre. Il sonno REM è anche chiamato sonno dei sogni.
sonno non-REM consiste nel sonno profondo e nel sonno leggero. È difficile svegliare un bambino nel sonno profondo. I bambini nel sonno leggero si svegliano facilmente.
La quantità di sonno REM e non REM in un ciclo cambia durante la notte.
In che modo i cicli del sonno influenzano il sonno dei bambini
I bambini dormono profondamente non REM nelle prime ore dopo essersi addormentati. Ecco perché i bambini dormono così profondamente nelle prime ore dopo essere andati a letto e non sono disturbati da nulla.
I bambini hanno più sonno REM e sonno leggero non REM nella seconda metà della notte. I bambini si svegliano più facilmente da questo tipo di sonno, quindi potrebbero svegliarsi di più durante questo periodo che all'inizio della notte.
Nei primi anni dell'infanzia, i cicli del sonno si allungano man mano che i bambini invecchiano. Nei bambini di tre anni, i cicli del sonno sono di circa 60 minuti. Di circa cinque anni, i cicli del sonno sono maturati alla lunghezza degli adulti di circa 90 minuti.
I bambini potrebbero svegliarsi brevemente alla fine di ogni ciclo del sonno e non esserne consapevoli o ricordarsene al mattino. Questo è normale e tutti i bambini lo fanno. Ma alcuni bambini chiamano quando si svegliano alla fine di ogni ciclo del sonno e hanno bisogno di aiuto per sistemarsi di nuovo.
